Hitteplan

De zon en aangename temperaturen brengen veel mensen naar buiten, maar warm weer vraagt ook extra aandacht voor je gezondheid. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met een kwetsbare gezondheid kunnen sneller last krijgen van de hitte. Gelukkig kan je met enkele eenvoudige maatregelen veel ongemakken voorkomen.

Drink voldoende

• Drink regelmatig water, ook als je geen dorst hebt.
• Wacht niet tot je lichaam aangeeft dat je moet drinken.
• Vermijd overmatig alcoholgebruik, want dat verhoogt de kans op uitdroging.

Pas je voeding aan

• Kies voor lichte maaltijden, zoals salades, groenten en fruit.
• Vermijd zware of vette maaltijden tijdens warme dagen.
• Eet verspreid over de dag kleinere porties als dat comfortabeler aanvoelt.

Houd je woning koel

• Sluit overdag ramen, deuren, gordijnen of rolluiken aan de zonzijde.
• Verlucht pas wanneer de buitentemperatuur daalt, bijvoorbeeld ’s avonds of vroeg in de ochtend.
• Maak gebruik van een ventilator of airco als die beschikbaar is.

Vermijd de felste zon

• Blijf zoveel mogelijk binnen tijdens de warmste uren van de dag.
• Zoek schaduw op wanneer je buiten bent.
• Plan fysieke activiteiten bij voorkeur in de ochtend of avond.

Draag aangepaste kleding

• Kies voor lichte, luchtige kleding in lichte kleuren.
• Draag een hoofddeksel wanneer je buiten komt.
• Bescherm je huid tegen de zon.

Let op elkaar

• Informeer regelmatig bij oudere familieleden, buren of kennissen hoe het met hen gaat.
• Mensen die alleen wonen hebben vaak extra aandacht nodig tijdens warme periodes.
• Een kort telefoontje of bezoekje kan een groot verschil maken.

Wanneer hulp inschakelen?

• Let op signalen zoals duizeligheid, hoofdpijn, verwardheid of misselijkheid.
• Voel je je niet goed of maak je je zorgen over iemand anders? Neem dan contact op met een huisarts.

Op de onderstaande flyer vind je deze tips overzichtelijk samengevat. Heb je vragen of wens je meer informatie? Dan kan je terecht bij het callcenter via 056 300 200 of callcenter@wzbwervik.be. Samen zorgen we ervoor dat iedereen de warme dagen zo comfortabel en veilig mogelijk kan doorkomen.